czas 100

Seba - Masz jakąś receptę by mieć takie poślady ?%-) Laura - Otóż to !};-) Hannah - Zgadzam się w 100%. Rafał - Co prawda 25 lat już na karku siedzi (tzn zaraz będzie siedziało) także jeszcze kilka lat śmiało mogę powalczyć ze sobą o lepsze JA. Potem nieco, jakiś czas przerwy i znów można walczyć ;)

[...] 4. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/556B.JPG 5. 73 g makaron razowy, 15 g WHEY UNS Redukcyjna miska wieje nudą także trzeba ją sobie chociaż różnymi warzywami urozmaicać ;) Wieczorem ruszyłam jak co jakiś czas na soleo - FORMO PRZYBYYYWAJ %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/558B.JPG Dziś już o 10 byłam po treningu- LUBIĘ TO !8-)

Seba - Mi całe szczęście udało się zrobić trening dziś i w poniedziałek pewnie też bo już wyczaiłam czynną siłownię :-) Yeeah ! Aga- Mega to one będą za jakiś czas ;) Na/ po treningu wiadomo - widać je ale na co dzień stojąc na flaku to już nie bardzo niestety a chciałabym {{:-(;-D SOBOTA - dzień treningowy MISKA: BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów) [...]

[...] można wyciągnąć wiele wniosków i na pewno tak też zrobimy by jeszcze lepiej wypaść za rok. Nie da się niestety wszystkiego przewidzieć i dopiąć wszystko na ostatni guzik podczas 'dziewiczego rejsu' %-) W trakcie rozkładania stoiska wychodzą dopiero jakieś drobne minusy/ niedopracowania aczkolwiek będziemy to z pewnością szlifować tak by w roku [...]

[...] na siłowni i postanowiłam zrobić tego dnia barki. Śmiało mogę stwierdzić iż był to pierwszy tak dobry trening tej partii - do chwili obecnej czuje okropny dyskomfort podczas zdejmowania chociażby koszulki %-) Chciałabym utrzymać szczerze mówiąc taka intensywność w kolejnych treningach. Ciężary bez rewelacji w porównaniu do tego co było jakiś [...]

[...] 5. 3 wafle paprykowe Dziś dzień nietreningowy, prócz ogarniania zdjęć z zawodów NIC ciekawego się nie działo. Jutro nogi bądź plecy no i mam nadzieję będę miała już czas na zdanie jakiejś mini relacji z zawodów, które w ubiegły weekend odbyły się w Sopocie. Tak jak wszystkich zapewne - mnie również już irytuje obecna pogoda i chciałabym [...]

[...] znowu tak , następny na odwrót, to albo nie potraficie zrobić poprawdej injekcji lub macie fake tigera co chodzą po necie zazwyczaj w amp po 2 ml lub flakonach bo troszke tego jest, sust,deca,enan,prop,bold - nie bolą na 100% i napewno działają dobrze, osobiście testowałem a znajomi jedą cały czas . PS. Już niedługo nowy produkt tigera :)

Jeżeli chodzi o winko malaya brane z testopem-100 to z efektów byłem bardzo zadowolony. Teraz idzie ripped-250 z vinkiem :Balkan Pharmaceuticals Moldawia o efektach napisze za jakiś czas.

[...] na finały. http://dorisk.gbzl.pl/foty/88.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/91.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/107.jpeg Warto było czekać - występy, które się odbyły podczas finałów zatykały dech w piersiach (przynajmniej mi). Zostały one zapoczątkowane przez występ dwóch osób niepełnosprawnych - jedna na wózku inwalidzkim, druga bez ręki. [...]

[...] pieczenie, przy niektórych ćwiczeniach musiałam odpuścić bo ... nie dawałam już rady. Filmik poniżej- może ktoś będzie chciał wypróbować kiedyś w wolnej chwili dla zabicia czasu ;) https://www.youtube.com/watch?v=raQh-D6V8iU Mam nadzieję, że za jakiś czas będę w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia razem z nimi od początku do końca. Na koniec [...]

Czas nadrobić drobne zaległości. Tak jak wczoraj pisałam wczoraj dzień nietreningowy - zabiegamy do tego stopnia, że drugi posiłek został zjedzony dopiero o 16. Nie wiem jakim cudem dałam radę wytrzymać tyle bez posiłku ale najważniejsze, że się udało. ŚRODA - MISKA: 1. Omlet : 80 g owsiane, 100 g dynia, 20 g orzechy włoskie, 20 g kazeina UNS, 60 [...]

Dzień zabiegany strasznie. Rano trening, czas na szybką wypiskę. MISKA: 1. OMLET - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 100 g dynia, 20 g orzechy włoskie, 20 g kazeina UNS, 60 g borówki, 5 g kakao, 2 g czekolada gorzka, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka kawy +40 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/710C.JPG TRENING 2. 80 g makaron razowy. [...]

Czas na spowiedź ;) Dziś środa czyli dzień nietreningowy ;) Odpoczęłam w 100%, magazynki naładowane - mam nadzieję, że spożytkuję zgromadzone siły na jutrzejszym treningu. Dziś wypadł mi pierwszy dzień na najniższych węglach. Szczerze mówiąc obawiałam się, że będę odczuwać głód już po godzinie od posiłku. Na szczęście było inaczej. Oczywiście już [...]

[...] skośnej – podchwyt 3x12 ( 7/7/5 kg) +BRZUCH CARDIO - 40 minut ( 30 minut na orbim +10 minut na bieżni - tym razem bieg 10 minut, powoli po tylko na poziomie 9 ale puls cały czas w granicy 160-165 ). MISKA: BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby gryczane, 60 g borówki, 8 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g [...]

[...] w brzuchu także postanowiłam, że nie będę z niego rezygnować. Zwłaszcza, że je tak bardzo lubię :-D CZAS NA WCZORAJSZĄ WYPISKĘ ŚRODA - dzień treningowy Nie było za dużo czasu także postanowiłam zrobić szybki a zarazem bardzo przyjemny trening biceps/ triceps TRENING: 1. Uginanie ramion ze sztanga łamaną -wąsko 3x 10 (sztanga łamana + 10 kg) [...]

Doriska forma elegancka;-) Burger w Moa gdzie to? mówisz że takie duże burgery?%-) ja teraz cały czas głodny chodze 100g ryżu, work ryżu, 4 pomidory do tego i nic nie czuje ze cos poszło, a burgera to bym chyba nosem wciągnał, ale od poniedziałku micha juz 100% czysta więc nie odpuszczam;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-07-31 19:48:58

[...] ale tak w wiekszosci beda wygladaly moje piatkowe treningi. W ten weekend wpadnie alko oraz jedzonko rodzinne;p Od nastepnego tygodnia zmieniam w diecie, bo najwyzszy czas uciac bialko kosztem wegli i tluszczy. Obecnie bialko oscylowalo w granicy 220-240 g wegle 260-290 g, tluszcze 80-90 g. Teraz po zmianach bedzie to wygladac nastepujaco [...]

[...] na erytromycynę oraz za produkcję enzymu lucyferazy. W badaniach przeprowadzonych m.in. na myszach stwierdzono że L. casei nie zagnieżdża się w układzie pokarmowym, ale w czasie "wędrówki" pozostaje żywa i podejmuje się syntezy różnych protein (białek). Zsyntetyzowane proteiny korzystnie wpływają na organizm. Zanika dość szybko (1-5 dni). [...]

[...] na wadze 2kg i troszkę spadło w pasie. Możliwe ze to jakieś błędy pomiaru wiec w sumie uznaje ze jest bez jakiś zmian. Obecnie nie liczę kcal - specjalnie na jakiś czas z tego zrezygnowałem. Staram się stopniowo zwiększać kaloryczność i dodawać wysokoenergetyczne przekąski takie jak np orzechy. Celem jest dojście do 3500kcal dziennie. [...]

Heloł, chyba czas podsumować ubiegły tydzień. Wszystko upływa pod znakiem Świąt - latam to tu, to tam. Treningowo ok, chociaż w sobotni trening musiałam przesunąć na niedzielę, bo od 9 do 21 byłam zupełnie poza domem i nie udało się wrócić wcześniej. Tym samym miałam już drugą w ostatnim czasie 3 dniową przerwę od treningów (zwykle trenuję na [...]